Is é an sprioc atá ag aon aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ná fáil réidh leis na cileagraim fuath.
Sa lá atá inniu ann, tá líon mór aistí bia éagsúla ann a mbíonn srianta éagsúla i gceist leo. Tá go leor táirgí an-lag i gcomhdhéanamh, mar sin is minic a chruthaíonn aistí bia fadhbanna sláinte áirithe. Ach ní bhaineann sé seo le huibheacha!
Tá a saintréithe féin ag gach orgánach. Tá a roghanna blas féin ag gach duine, bunaithe orthu, is fiú aiste bia a roghnú. Dóibh siúd ar mhaith leo uibheacha sicín a ithe, tá aiste bia uibheacha oiriúnach.
Next, an aiste bia ubh ar feadh 4 seachtaine, beidh roghchlár mionsonraithe, léirmheasanna agus torthaí a mheas!
Cur síos ar an aiste bia
Ón ainm bíonn sé soiléir go bhfuil bunús an aiste bia uibheacha uibheacha sicín. Tá bán ubh absorbed go héasca ag an gcomhlacht. Tá uibheacha saibhir i vitimíní agus mianraí. Mar gheall ar éagsúlacht na n-ábhar blas agus calorie, is féidir an aiste bia uibheacha a chothú ar feadh i bhfad, ós rud é go gceadaíonn uibheacha duit go leor a fháil, agus ní gá taithí a fháil ar mhothú leanúnach ocrais.
Ar aiste bia uibheacha, is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach má leanann tú roinnt rialacha simplí:
- Ba chóir go mbeadh béilí trí huaire sa lá, gan sneaiceanna agus táirgí breise a chur leis;
- Is féidir leat glasraí agus torthaí a ithe gan salann agus ola a úsáid. Áirítear le glasraí toirmiscthe prátaí, torthaí toirmiscthe - fíonchaora, figí, bananaí, dátaí agus mangoes;
- Is féidir leat táirgí déiríochta a bhfuil cion íseal saille a ithe;
- Is gá go leor sreabhán a ól, dhá lítear ar a laghad sa lá, tosaíocht a thabhairt d'uisce mianraí gan ghás agus tae glas gan siúcra.
Ós rud é gur féidir bianna eile a chur leis an aiste bia uibheacha, is féidir é a úsáid ar feadh suas le ceithre seachtaine. Ach ag an am céanna, ba cheart duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do riocht, fiú má úsáidtear an comhlacht chun glacadh le huibheacha de ghnáth, ansin lena n-úsáid laethúil mar phríomhtháirge, d'fhéadfadh frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith ann, beidh nausea, meadhrán le feiceáil. Má tá na comharthaí seo i láthair, ba chóir an aiste bia a stopadh láithreach.
Roghanna éagsúla
ní chailleann gach duine meáchan ag an ráta céanna. Braitheann sé ar aois, breis-mheáchan coirp agus luas na bpróiseas meitibileach sa chorp. Agus tú ag tosú ar aon aiste bia, ní mór duit a thuiscint gurb é an príomh-sprioc, ní hamháin fáil réidh le punt breise, ach riocht ginearálta an chomhlachta a fheabhsú.
Is éard atá i gceist leis an aiste bia uibheacha trí bhéile sa lá. Tá an béile deireanach le déanamh tráth nach déanaí ná a sé a chlog tráthnóna. Más maith leat uibheacha friochta ar feadh am iomlán an aiste bia, beidh ort dearmad a dhéanamh orthu. Ní dhéantar uibheacha a chócaráil ach bog-bruite, tá sé dodhéanta iad a shailleadh.
Tá roinnt leaganacha den aiste bia uibheacha: seachtain amháin, dhá sheachtain, trí seachtaine agus ceithre seachtaine. Ag brath ar fhad an aiste bia, athraíonn an tsraith táirgí incheadaithe freisin. Dá fhaide an aiste bia, is amhlaidh is éagsúil na bianna.
Má tá cinneadh déanta agat dul ar aiste bia uibheacha den chéad uair, is fearr tosú le haiste bia seacht lá. Is minic a thugtar ar an aiste bia seo mar aiste bia ubh-citris. I rith an lae, ní féidir leat ach uibheacha agus grapefruit nó oráiste a ithe. Don bhricfeasta ithimid ubh amháin, uair an chloig ina dhiaidh sin grapefruit agus mar sin de malartach i rith an lae. Leis an aiste bia seo, is féidir leat suas le 10 punt breise a chailleadh go héasca.
Le aiste bia uibheacha níos faide, cuirtear feoil, iógart beagmhéathrais agus cáis teachín isteach sa réim bia ón dara seachtain. Is féidir leat peirsil, leitís a úsáid. Níl na táirgí go léir saillte.
Má shocraíonn tú dul ar aiste bia ar feadh trí nó ceithre seachtaine, is féidir an aiste bia uibheacha a bheith níos éagsúil fós. Déantar uibheacha agus torthaí citris a ithe dhá uair sa lá. Don tríú béile, is féidir leat feoil a úsáid le glasraí, anraithí íseal-saill le cúcamar agus sailéad glas, glasraí bruite, cé is moite de phrátaí. Is féidir bia a shailleadh go héadrom.
aiste bia ubh maggi
Agus tú ag roghnú ó éagsúlacht aistí bia, is dócha gur mhaith leat ceann a roghnú nach gcuireann teorainn le do iontógáil bia ró-mhór, ach ag an am céanna a thugann torthaí sofheicthe agus marthanacha nach n-imíonn siad cúpla lá tar éis dheireadh an aiste bia.
Tá aistí bia den sórt sin ann. Is é ceann acu aiste bia uibheacha Maggi. Féadfaidh ainm an aiste bia míorúilteach seo a bheith míthreorach, ach is féidir linn a chinntiú nach bhfuil baint ar bith aige leis an táirge "ceimiceach" atá oscailte i bhfoirm ciúbanna bouillon. Tugann gnéithe tábhachtacha d'aiste bia uibheacha Maggi le haghaidh comhlíonadh eisiamh bianna neamh-nádúrtha ón aiste bia. Mar sin, tá an aiste bia Maggi bunaithe ar bhia sláintiúil agus ar na bianna sin a thugann buntáistí eisceachtúla don chomhlacht. Trí rialacha an aiste bia seo a leanúint, is féidir leat meáchan a chailleadh 10-15 kg.
Príomhrialacha aiste bia uibheacha Maggi ar feadh 4 seachtaine:
- ceadaítear iontógáil sreabhach gan teorainn (lena n-áirítear sodas aiste bia);
- ná cuir siúcra agus bainne le tae agus caife;
- ba cheart saillte ainmhithe agus glasraí a eisiamh go hiomlán ón aiste bia;
- ba chóir glasraí a fhiuchadh in uisce nó steamed;
- is féidir spíosraí, blastanas luibhe, gairleog agus oinniúin a ithe gan srianta;
- tá sé ceadaithe sailéad úr, cairéad, cúcamar a ithe, áfach, caithfidh 2 uair an chloig ar a laghad pas a fháil ó nóiméad an bhéile deiridh;
- ní mór an aiste bia (roghchlár) a urramú go docht, níor cheart go mbeadh aon eisceachtaí agus athruithe in áiteanna bia;
- déantar meáchain rialaithe ar maidin roimh bhéilí, tar éis cuairt a thabhairt ar an leithreas;
- le linn an aiste bia is stíl mhaireachtála gníomhach;
- i gcás sárú ar rialacha an aiste bia, tosaíonn sé ón gcéad lá;
- más mian leat leanúint leis an aiste bia, moltar é a thosú ón 1ú seachtaine, agus ansin leanúint ar aghaidh ón 4ú;
- uibheacha san áireamh sa réim bia laethúil.
An croílár an aiste bia ubh-oráiste
Roinntear an timthriall aiste bia i seachtainí, ag tosú, i bhformhór na gcásanna, ar an Luan. Shocraigh muid é a roinnt ina sheacht lá, gan a bheith ceangailte le laethanta na seachtaine. Deir siad nach n-éiríonn le tosú nua Dé Luain, mar sin tosú ar aon lá áisiúil. Ní bheidh an chéad seachtain sásta tú le bricfeasta éagsúla. Is é ceann de na piléir den roghchlár aiste bia an meascán d'uibheacha agus torthaí citris. Spreagann úsáid chomhuaineach na dtáirgí seo próisis meitibileach sa chorp, ina ndóitear saillte "breise". Is post an-tromchúiseach é seo, agus is é sin an fáth gur chóir uibheacha agus torthaí citris a ithe go príomha ag tús an lae.
Le cabhair ón aiste bia seo, is féidir meáchain caillteanas mhór. Mar sin i 5 lá is féidir 5 kg a chailleadh. Is féidir grapefruits a chur in ionad oráistí. Lá is gá duit 6 oráiste agus 6 uibheacha a ithe. Is é fad an aiste bia mhór seo suas le 7 lá.
Is féidir leagan níos milis den aiste bia ubh-oráiste freisin. Tá an modh deartha ar feadh 4 seachtaine. Ar feadh seachtaine 1, itear 9 n-uibheacha agus 6 oráiste go laethúil. Sa dara, tríú agus ceathrú seachtaine, is féidir leat an aiste bia a éagsúlú le torthaí agus glasraí, ach amháin i bhfoirm amh. Mar sin is féidir leat meáchan a chailleadh suas le 10 kg in aghaidh na míosa.
Roghchlár samplach ar feadh ceithre seachtaine
Mar sin, déanaimis dul síos ar roghchlár an aiste bia uibheacha:
- Le linn na chéad seachtaine caithfidh tú grapefruits, trátaí, uibheacha, cucumbers, iasc, mairteoil, sicín, zucchini, oráistí a ithe. Is féidir leat torthaí a ithe freisin cosúil le kiwi, úlla, piorraí, is é an rud is mó ná nach bhfuil mórán carbaihiodráití acu.
- Tá an dara agus an tríú seachtain den aiste bia an-diana, ach ba cheart duit na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a mheá, an toradh deiridh a chur i láthair agus leanúint leis an aiste bia. Is féidir leat feoil bruite, cucumbers, trátaí, uibheacha, iasc, glasraí bruite a ithe
- Ar an gcéad lá den tríú seachtain, glasraí a ithe, ar an dara - torthaí, an tríú - iasc, an ceathrú - feoil, agus mar sin de, is é sin, ar lá amháin, itheann tú ach táirge amháin.
- Is é an ceathrú seachtain an ceann deiridh. Eat mar an gcéanna sa chéad seachtain.
Oidis le haghaidh miasa delicious
Chun oidis a thiomsú agus an roghchlár ina iomláine don aiste bia uibheacha, moltar taifid a choinneáil ina mbeidh gach rud sceidealta le haghaidh gach lá de na ceithre seachtaine (bricfeasta, lón, dinnéar).
Sailéad don Luan 1ú seachtain
- piobar buí Bulgáiris - 1 ríomhaire.
- Trátaí - 1-2 ríomhaire.
- Duilleoga leitís - chun blas a chur air.
- Cucumbers - 1-2 ríomhaire.
- Gairleog - 2 clóibh.
Gearr gach rud, cuir salann chun blas agus squeeze leath líomóide. Sailéad réidh!
Oideas le haghaidh lóin 2 sheachtain 4 lá
- 2 uibheacha crua bruite sprinkled le cáis ghrátáilte
- Rollaigh 1 eggplant gearrtha i bhfáinní in aon seasoning de luibheanna, salann agus piobar (chun blas a) agus Fry gan ola i bpanna. Ag an deireadh, clúdaigh le clúdach, sprinkling beagán uisce. Ansin, gan ligean fionnuar, sprinkle le cáis ghrátáilte agus gairleog.
Bricfeasta ar feadh 4 seachtaine 3 lá
Measc 1 spúnóg bhoird de cháis teachín beagmhéathrais le trí thrátaí (mionghearrtha go mion), luibheanna, salann, piobar. Cuir gairleog chun blas a chur air.
Tuairimí dochtúirí
Tá staidéir déanta ag cothaitheoirí Meiriceánacha ar dá réir a bhfuil uibheacha ar an mbealach is sláintiúla agus is ísle-calorie chun an comhlacht a sháithiú. Tá beagnach gach riandúile agus vitimíní riachtanach sa táirge seo, an lutein frithocsaídeach, atá léirithe do dhaoine scothaosta agus do lúthchleasaithe. Coscann ithe uibheacha otracht agus diaibéiteas.
Mar gheall ar an ábhar saillte sláintiúil in uibheacha, tá mothú satiety le feiceáil agus tá mothú ocras dulled.
Mar sin féin, níl an aiste bia seo oiriúnach go hiomlán do dhaoine atá seans maith le frithghníomhartha ailléirgeacha. Tar éis an tsaoil, tá uibheacha agus torthaí citris an-ailléirgineach.
Ní chuirfidh ábhar líon mór glasraí agus torthaí sa réim bia uibheacha ar chumas an chomhlachta easpa vitimíní agus mianraí a bhraitheann, murab ionann agus, mar shampla, aiste bia próitéin. Spreagann an roghchlár aiste bia táirgeadh carnitine, rud a chabhraíonn le sruthán calories freisin.
Ní mór a mheabhrú, de réir fostaithe an stáisiúin sláintíochta agus eipidéimeolaíochta, go bhfuil 10 as 20 míle uibheacha ar díol ionfhabhtaithe le baictéar a fhágann dysentery, urlacan agus mearbhall. Salmonella a thugtar air. Tá sé suite ar bhlaosc damáiste. Dá bhrí sin, má shocraíonn tú fós an aiste bia seo a leanúint, sruthlaigh na huibheacha go maith agus iad a fhiuchadh ar feadh 5 nóiméad ar a laghad.
contraindications:
- toircheas agus lachtadh;
- galar ae agus duáin dian;
- hipiríogaireacht do thorthaí citris agus uibheacha;
- leibhéil colaistéaról ardaithe;
- galair an chórais cardashoithíoch.
Cad a fhaigheann muid mar thoradh air?
Críochnaigh an cúrsa iomlán, beidh áthas ort, toisc go bhfuil torthaí an aiste bia simplí stiúdú! Ach is é an rud is tábhachtaí a dhéanann idirdhealú ar an aiste bia seo ó dhaoine eile ná nach bhfaighidh tú cileagram amháin tar éis an deireadh. Is fiú go mór an iarracht ar feadh míosa. Ar ndóigh, tá sé tuillte ag an aiste bia seo, a bhfuil na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis do gach duine a bhfuil taithí acu air, go dtabharfaidh tú aird air, ag cuardach uirlisí chun figiúr idéalach a bhaint amach.
Léirmheasanna ar meáchan a chailleadh
An chéad athbhreithniú: Roimh an aiste bia, mheáchan mé 83 kg le airde 173 kg. In ainneoin gur "thug mé suas" mé sa tríú seachtain, d’éirigh liom luí isteach ar mo shean-jeans. 10 kg caillte. Caithfidh mé a rá go raibh mé gníomhach sa seomra aclaíochta. B'fhéidir gurb é sin an fáth an toradh seo. Na cromáin "laghdú" faoi 9 cm, an waist - chomh mór le 12 cm! Bhí sí an-irritable!
Dara athbhreithniú: Tar éis breithe a thabhairt, d'éirigh linn 8 kg a chailleadh! De réir thuairim an endocrinologist ar thug mé cuairt air, ní hamháin aiste bia é seo, ach córas cothaithe cuí. Le linn an aiste bia, bhí blas aicéatón le feiceáil sa bhéal. Tar éis cuairt a thabhairt ar an endocrinologist (ós rud é go bhfuil fadhb leis na duáin, níl mé ag iarraidh é a chur i mbaol), mhol sé dom níos mó uisce a ól. Mar thoradh air sin, chaill mé 8 kg i 4 seachtaine!
An tríú leid: Ní féidir fadhbanna a bheith acu ach iad siúd nach maith leo uibheacha! Níor chloígh mé go hiomlán leis an aiste bia uibheacha, ach ba é bunús an aiste bia uibheacha, torthaí agus glasraí. Itheadh thart ar 5 ubh gach lá den mhí. Cobhsaí, gach lá thóg sé thart ar 200 gram. Mar thoradh air sin, thit mé 5500 i mí! Tá sé seo in ainneoin nár shuigh mé ar aiste bia go praiticiúil agus nár shéan mé rud ar bith orm féin!
Mar sin, déanann an aiste bia uibheacha sé éasca agus taitneamhach an meáchain caillteanas atá ag teastáil a bhaint amach. Socrófar an toradh ar feadh i bhfad, ar choinníoll nach bpléann tú láithreach ar ghuaiseacha blasta mar ispíní agus sceallóga.